熬夜五大危害
之一;皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三;记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五;视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
你知道我国少年睡眠的现状是怎样的吗？
话题背景
最近有一个话题特别热门，那便是向晚睡宣战。而根据数据调查，大约有三成的年轻人熬夜熬到凌晨1点，本是该朝气蓬勃的，他们居然成为了熬夜的主力军。晚上精神焕发，白天懒懒散散。黑夜和白天仿佛颠倒了过来。究竟是什么原因让年轻人开始喜欢通宵熬夜了呢？
电子产品的影响。大多数年轻人深夜熬夜的原因是因为什么呢？大都是抱着一个手机或者是坐在下面拿电脑打游戏。其实现在很多年轻人似乎都患有手机焦虑症，只要一会儿不看手机就会感觉非常烦躁，即使一直抱着手机也不知道要干些什么。人们的生活似乎已经离不开了手机，在晚上手机是熬夜的动力。不论是熬夜追剧或者是打游戏年轻人都感觉很快乐。
颠倒的生物钟。生物钟控制着我们的生活作息，由于长时间的熬夜，大多数年轻人的生活中早已颠倒，凌晨1~2点不睡觉，早上12点不起床。这已成为大多数年轻人的现状。
年轻人白天繁忙，晚上抽时间玩儿。年轻人为何成为熬夜主力大军。主要是因为玩心太重，白天他们可能是工作，又或者是学习，并没有太多的时间去玩耍。而当回来之后一切的包裹都已丢下，就开始肆意的玩儿。当沉浸其中之时难以拔出。所以熬夜成为了常态。
年轻人应该调整生物钟，拥有坚定思想。其实许多人的本能想法是不想熬夜的，他们也知道熬夜很难受，这种折磨是一个渐变的过程，能够感觉到身体明显的虚弱，黑眼圈再加重。但是他们控制不住自己，明明说好11点之前睡觉，没想到躺了又躺就是睡不着。明明说好要调整自己的生物钟，但是坚持了两天，发现没有效果，就又开始熬夜了。
所以年轻人要坚定自己的想法，调整生物钟，让自己有一个稳定的作息。在以前，人们还没有很多的娱乐活动，也没有很大的生活压力的时候，很多人都会在晚上早早地就上床睡觉了。但是随着社会的发展，人们生活压力的增大以及各种娱乐活动的出现，很多的人在晚上都会因为各种各样的原因，持续性地熬夜。而且不止成年人经常熬夜，很多的少年，睡眠时间也非常少。那么关于你知道我国少年睡眠的现状是怎样的吗？以下是我的看法：
一、我国少年睡眠的现状是睡眠时间严重不足
很多的成年人因为想要在夜晚玩乐，也因为生活压力大，所以会出现熬夜的状况。而且不仅仅成年人经常熬夜，我国的少年也会经常熬夜。我国少年经常熬夜原因是课业压力大，每天都要做作业，做到很晚。还有一点就是我国少年的学业压力和生活压力也很大，这就使得很多的少年出现了睡眠障碍。所以，我国少年睡眠的现状，就是他们的睡眠时间严重不足。
二、没有充足的睡眠，对少年的身体是有很大的伤害
一个人在少年时期是非常需要质量好的，充足的睡眠的。如果一个少年他在年轻的时候，没有充足的睡眠，那么这个少年的精神状况就会受到很大的影响，同时这个少年的心理状态也可能会出现一些不好的情况。
三、希望每一位少年都能够拥有充足的睡眠时间
这年对于我们每一个人来说都是非常重要的，对于少年来说，尤其是这样。所以希望每一位少年都能够在自己年轻的时候，拥有充足的睡眠时间，拥有一个好的睡眠质量。
关于你知道我国少年睡眠的现状是怎样的吗？以上是我的看法。那么你知道我国少年的睡眠现状是怎样的吗？欢迎留言交流！
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我是木木号的签约作者“怜蕊”！
希望本篇文章《大学生熬夜现象怎么改善这一现状》能对你有所帮助！
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