春季养肝小知识
春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。
趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。
因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
1、调情志
中医讲?肝主情志?，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：?万病气上来。?
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试?嘘肝法?：面对常青绿色树木，口发?嘘?的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
2、养肝血
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?
最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话?人卧则血归肝?，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。
?累?是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3、慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，?淡泊以明志，宁静而致远?，知足常乐，用平和的心态为人处世。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
养肝茶
1、赶黄草
产于古蔺县内的赶黄草，内含多种有效成分，对肝损伤的修复以及乙肝病毒的防护是最好的。经常饮用不仅能保肝养肝，还能起到增加酒量的效果。
2、葛根
葛根有着丰胸的效果，这是大家所熟知的，但对养肝保肝来说，也是不错的选择。
3、七叶胆
肝气，肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁-肝气肝火肝风》。肝性升散，不受遏郁。郁则经气逆，证见嗳气，脘腹胀，呕吐，暴怒胁痛，胸满不食，飧(读音：sūn)泄。
4、苦丁茶
我国中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，在春季适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效。
食疗法
将川贝母10克捣碎成末，然后把准备好的两个梨削皮切块，加冰糖适量，然后用清水适量炖服。
喝养肝茶
在春季肝火旺怎么调理的问题上，我们还可以通过喝养肝茶的方法来消除肝火;养肝茶的主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等，它具有清热解毒，利尿保肝、清肝火、滋补肝肾，疏风明目的功效。饮用的时候最好是每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用。
菊花茶
如果出现有心烦咽燥、目赤肿痛情况的患者，在日常的生活中可以多喝菊花茶，以此来消除这些症状。准备50克的菊花放入水中煎水滤汁，同时再放入粳米100克煮粥食之，可帮助我们有效的去肝火、明眼目作用。
对于肝火旺怎么调理的问题，专家建议，除了可以通过以上的食疗方法来解决之外，同时在日常生活中还要特别的注意控制情绪，像愤怒、忧思等情绪都不能有。
喝梨水
在春季如果出现肝火旺的情况，这个时候不妨吃些梨，可以帮助我们达到很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意，最好是把梨榨汁饮用，这样降火的效果会更加的明显。特别是对于一些经常在春季出现头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等情况的患者，在日常的饮食中应该多吃些清淡的食物，还可以炖冰糖梨喝。
春暖花开养肝如何做?
春季养肝如何做
肝脏调养3步走
一、清肝：
肝火旺盛
面目红苏、脾气暴躁，口干舌燥、口苦、头晕，舌苔增厚、睡眠不稳定；
清食
蔬菜:苦瓜、菠菜、冬瓜；
水果:梨子、葡萄、蓝莓；
茶饮:枸杞菊花茶、决明子茶、苦丁茶、绿茶。
二、疏肝：
肝气郁结
胁痛、胸闷，院胀、嗳气，月经不调，脸色暗淡/长班长痘；
疏食
食物:山药、莲藕、红枣、鲫鱼、结鱼、猪肚等；
水果:柚子、梅子、柠檬；
茶饮:玫瑰花茶、佛手姜茶。
三、养肝：
肝血不足
两眼干涩、头晕目眩、眩晕、耳鸣、容易乏累，满脸倦容。
养食
食物:黑木耳、胡萝卜、小米；
水果:蓝毒、黑加仑、葡萄；
食养:海带黄豆煲鸡汤、波菜猪肝汤。
7件伤肝的事不要做：
1、熬夜睡眠不足，长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复，每天睡够8小时很重要；
2、经常憋尿，憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”；
3、过量饮酒，过量饮酒降低肝脏净化能力，诱发肝硬化；
4、常食加工食品防腐剂、色素、甜味剂，增加肝脏解毒负担，难分解的这些化学物质；
5、常发怒爱生气，生气会导致肝气上逆伤及肝脏；
6、胡乱吃保健品及其他药物，会加大肝脏解毒负担,造成肝损伤；
7、暴饮暴食，或会引起胆汁分泌异常。
肝脏喜欢的8件事：
1、吃好早餐
坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃，对调养肝脏大有神益。
2、晚23点入睡
肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。
3、闭目休息
久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。
4、深呼吸
可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长。
5、宜侧睡
肝经在人体两侧，无论是左侧睡或右侧睡，都是可以养肝气的。
6、常泡脚
晚上约19-21点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾,而且有助于入睡。
7、刮肝经
大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮，助肝疏泄。
8。揉地筋
用一把木质小锤，从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各100下，可疏通肝气。
3个穴位很养肝
太溪穴
取穴:位于足内侧；
用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感即可。
养肾原穴，肝肾同源。肝属木，肾属水,木要水的浇灌才能健康成长，滋水涵木。
太冲穴
取穴:位于足背侧；
用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感。
是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。能很好地调动肝元，使肝脏功能正常。
肝俞穴
取穴:位于背部；
用法:艾灸此穴，局部感觉温热为度每次20/30分钟。
是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”能够补肝阴，养肝柔肝。
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